na rowerku

Sobota Dzis tylko cardio 30 min na rowerku , zakwasy troche ustąpiło , nie wiem kiedy bede mogl wbic na trening /SFD/2020/4/25/e704921076ac4ca6b05d4b4b8e3dcb38.jpg Szamka /SFD/2020/4/25/e9b67012f65b4057aeb41e2e520228ad.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-04-25 16:03:52

Niby tak ale zawsze czlowiek nie ma czasu , tak niestety wygladaja realia wiekszosc ćwiczących . Stary siedzisz na rowerku po treningu przez 30 minut, a nie masz czasu na rozgrzewce zrobić ćwiczeń rehabilitacyjnych?

A wiesz ze mnie podczas chodzenia strasznie boli a przy siedzeniu mam ulgę . Cardio robie na rowerku z tym siedzeniem z oparciem czyli pedałuje tak jakby do przodu a nie na dol wiec chyba nie obciążam tak go .

Pozy kulturystyczne miały być! Lusterko zawsze Ci powie, że najpiękniejszy jesteś na świecie Uda wyszły Ci kapitalnie! Widać, że jeździsz na rowerku bez obijania się!

[...] w laweczke i hantelki i od czasu do czasu bd dokupywal odwazniki 5kg az nie zapelnie calego gryfu. Nie chce przerywac na studiach ani poznie. Do tego stosuje aero na rowerku. I tak wyglada moj trening. Znalazlem juz duzo cwiczen z hantlami takze trening sobie spokojnie uloze i dam do sprawdzenia. Jak z dieta? Prosze o porade co jesc zeby [...]

Dzień 13 - sobota Trening Dzisiaj rano wpadło 5h dość ciężkiej roboty fizycznej. Do tego HIIT 8x20:35 tym razem na rowerku zamiast sprintów. :) Dieta 30g węgli. %-) Miałem trochę więcej czasu, więc stworzyłem - cukinie nadziewaną mięsem mielonym na ostro. Pycha. 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/124474bb9b224df39be0b0b2088b0e9a.jpg [...]

wiem, że 3x tygodniowo FBW byłby dobry.. stepper - jest "inaczej" niż na rowerku.. z jednej strony jest ciężej - bo jednak dźwigasz całe ciało,a nie tylko nogami kręcisz.. z drugiej - na rowerku bardziej się pociłem. jednak wypocona woda, a spalony tłuszcz to chyba dwie różne sprawy.. znowu na rowerze można było takiego speeda złapać, że [...]

[...] siłowymi (ku tej 2 opcji się skłaniam)? Aaa i jeszcze jedno - aeroby robię na steperze ponieważ wydaje mi się, że bardziej pocę się jak próbuję wykonywać coś a la interwały niż jakbym miał siedzieć na rowerku i kręcić na wyższym programie - głównie nogi się męczą, mniej się pocę. Dobrze robię? Zmieniony przez - Fool w dniu 2009-03-07 16:27:11

[...] siłowymi (ku tej 2 opcji się skłaniam)? Aaa i jeszcze jedno - aeroby robię na steperze ponieważ wydaje mi się, że bardziej pocę się jak próbuję wykonywać coś a la interwały niż jakbym miał siedzieć na rowerku i kręcić na wyższym programie - głównie nogi się męczą, mniej się pocę. Dobrze robię? Zmieniony przez - Fool w dniu 2009-03-07 23:01:57

Wlasnie cwiczyc moge jedynie na rowerku i pytam poniewaz nie wiem czy go kupowac. Jezeli majac dobra diete i cwiczac na rowerku stacjonarnym moge miec efekty zblizone do biegania metoda HIIT to kupie rower natychmiast.

[...] x 5kg D: 63 sekundy + trening mięśni brzucha: 1. skłony tułowia na maszynie: 3 serie po 20 powtórzeń: 1.1. x 25kg 1.2. x 25kg 1.3. x 30kg 2. skłony w leżeniu płasko na ławce: 3 serie po 50 powtórzeń 3. skręty tułowia na twisterze z obciążeniem 20 kg: 5 serii po 50 powtórzeń 4. unoszenie nóg w podporze: 3 serie po 12 powtórzeń + 20 min na rowerku

Witam. Dziś, tj. 4.11.09., był trening aerobowy: 10min rozgrzewki na rowerku + 40 min na bieżni- 30min biegu 8km/h, 10 min marszu 6,5km/h przy nachyleniu 6, potem 8. MENU: TRENING NA CZCZO 1. płatki owsiane, jaja całe 2. pierś z kurczaka, pestki z dyni, papryka czerwona, pomidor, ogórek 3. omlet (jajo całe, twaróg chudy, płatki owsiane, [...]

Witam wszystkich Dziś miałam dzień aerobowy na czczo: - 10 min na rowerku, prędkość ponad 35km/h - 40 min na bieżni: 15 min bieg 8km/h, 10min marsz 6km/h na poziomie 8, 15 min bieg 8,5km/h. MENU: AEROBY 1. płatki owsiane, jaja całe 2. filety z indyka, brokuły, pestki z dyni 3. omlet (tuńczyk, jaja całe, papryka czerwona i zielona, cebula), orzechy [...]

[...] 3 serie po 15 pompek damskich 4a. 60 sek +5sek 45 sek +4sek 48 sek +3 4b. 10 x 1 sztabka (na każdą stronę brzucha) 10 x 1 sztabka 10 x 1 sztabka rozgrzewka 10 min na rowerku; po treningu- 18 min interwałów-> 6 interwałów MENU: 1. jaja całe, orzechy włoskie, pomidor, ogórek, papryka zielona 2. ryż brązowy, pierś z kurczaka, filet z [...]

Witam. Dziś miałam trening aerobowy. AEROBY: - 10 min rozgrzewka na rowerku - 40 min na bieżni, bieg stała prędkość 8km/h MENU: AEROBY NA CZCZO 1. płatki owsiane, jaja całe, pomidor, ogórek 2. omlet z tuńczyka (tuńczyk z wody, jaja całe, papryka zielona, pieczarki), oliwa z oliwek, orzechy włoskie 3. pierś z kurczaka, pieczarki, pestki z dyni 4. [...]

Witam. Dziś były aeroby na czczo. - 30 min na rowerku - 30 min bieżnia Po wczorajszym treningu mam zakwasy na plecach po wiosłowaniu i na udach po suwnicy i przysiadach. Ale ja lubię mieć zakwasy MENU: AEROBY NA CZCZO 1. płatki owsiane, jaja całe, cynamon 2. pierś z kurczaka, orzechy włoskie, ogórek, papryka czerwona 3. pierś z kurczaka, orzechy [...]

[...] maszynie 4x20 (4małe sztabki + 2 duże) 3b. Przywodzenie nóg na maszynie 4x20 (4małe sztabki + 2 duże) 4. Prostowanie nóg na maszynie 3x14 (3 sztabki) +kilkanaście minut na rowerku Czułam się okropnie, strasznie bolał mnie brzuch więc niestety trening musiał być lajtowy Dzisiaj miałam robić trening siłowo-wytrzymałościowy, ale niestety...nie [...]

[...] drążka wyciągu górnego 15x5sztabek/14x5sztabek/12x5sztabek/12x5sztabek 5. Rozpętki na maszynie 12x3sztabki/12x3sztabki + 10min interwałów na bieżni i 10min aerobów na rowerku Strasznie wymęczyłam sobie klatke (ale to dobrze W wyciskaniu na skośnej troche mi lewa ręka uciekała, prawą bym jeszcze porobiła ale lewa odmówiła posłuszeństwa. [...]

Niedziela 21.08.2011 Dziś trochę pośmigałem na rowerku , ale powolutku i spokojnie. Ogólnie jeździć spokojowo jeszcze idzie . Po za tym dzień jak co dzień :) Pozdro Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-08-21 20:52:07

Dzisiaj DNT i aeroby na rowerku. Chciałem wrzucić jakieś fotki i filmik w jakich terenach sobie śmigałem, ale telefon nie chce się połączyć z komputerem. Dzisiaj jak widać małżeństwo sie pokłóciło i nie ma wspólpracy. używasz szosówki czy MTB??